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Et repars avec un outils précis pour soutenir ton corps vers l'automne:

  • Routine respiration + auto-massage/réflexologie : fiches mémo pratiques pour réaliser ces gestes en 5–10 minutes par jour.

  • Assiette-type d’automne + liste de courses : des repères alimentaires pour composer facilement des repas de saison équilibrés.

  • Recettes “socles” : deux préparations simples (infusion ciblée et bouillon reminéralisant) pour soutenir ton bien-être quotidien.

  • Repères de micronutrition : conseils sur les compléments essentiels (vitamine D, magnésium, zinc) et leur utilisation sécurisée.

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