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Et repars avec des outils précis pour une course efficace sans blessure :

  • Une routine de 10 minutes pré/post-course (mobilité + activation + relâchement)

  • Des exercices clés “anti-douleurs” tibias/genoux/chevilles

  • Un protocole de respiration pour mieux s'oxygéner

  • Un guide de posture et de foulée naturelle, facile à appliquer

  • Des conseils de progression et de récupération (auto-soins, écoute du corps)

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