Tu t’entraînes (muscu, cross, HYROX, sport co) et veux convertir tes séances en gains visibles.
Tu veux augmenter tes apports protéiques sans te lasser ni exploser ton budget.
Tu veux un timing clair autour des séances pour performer et mieux récupérer.
Tu veux des options “vie réelle” (taf, restos, famille) et un plan 4 semaines simple.

44 € pour booster votre prise de muscle

Méthode “hypertrophie efficace”: surplus modéré, répartition protéines/glucides/lipides, timing, qualité des protéines.

Outils pratiques:
- modèle d’assiette “prise de muscle”
- guide “avant/après séance” (pré‑training, post‑training)
- repères protéines faciles (g/repas, portions visuelles)
- check‑list “courses pour croître” (sources protéiques, glucides utiles, bons gras)
Mini‑plan 4 semaines à compléter sur place (kcal cibles, macros, structure des repas)
Mémo PDF post‑atelier (fiches pratiques, exemples de journées types)
Questions‑réponses, conseils personnalisés, ambiance bienveillante

À la rencontre d'Elise, diététicienne

Diététicienne, professeure de yoga, fondatrice d’Envie d’Équilibre.
Spécialiste sport & bien-être : alimentation calée sur l’entraînement.
Méthode evidence‑based et 100% pratique: assiettes rassasiantes, timing des glucides, organisation simple.
Pédagogie claire et bienveillante: on casse les mythes, on garde le plaisir en combinant le mouvement, la nutrition et l’énergie.
Outils prêts à l’emploi: plan 4 semaines, liste de courses, batch‑cooking, lecture d’étiquettes.
Résultats transposables: routines simples qui tiennent dans la vraie vie (travail, famille, sorties).

Les bénéfices concrets

Repères clairs: combien manger (kcal), combien de protéines par repas, quand placer tes glucides

Gains “propres”: soutien hormonal (lipides de qualité), limitation de la prise de gras

Performance + récupération: énergie disponible à l’entraînement, meilleure progression

Vie réelle compatible: options rapides (petit‑déj, lunch, dîner, collations), batch‑cooking simple

Prêt·e à reprendre le contrôle sur ta prise de masse ?

L’approche Babylon Experience

Théorie vivante

+ vraie pratique

+ intégration par les ressentis

Cadre convivial & collectif: on apprend mieux quand on vit l’expérience

Encadrement par des experts passionnés et sélectionnés pour leur approche et leurs compétences.

TU AS DES QUESTIONS?

On a les réponses

Faut‑il compter les calories ?

On propose un calcul simplifié et des repères visuels d’assiette. À vous d’opter pour la méthode qui vous convient.

Et si je suis végétarien·ne / végétalien·ne ?

Oui. On voit les associations protéiques et des exemples de menus adaptées.

Suppléments nécessaires ?

Non obligatoires. On évoque créatine, protéines en poudre, oméga‑3, vitamine D selon contexte, sans allégation ni promesse.

Et si je veux éviter de prendre du gras ?

Surplus modéré, suivi 4 semaines, ajustements. On te donne des repères simples.

Peu de temps pour cuisiner ?

On te montre des options 5–10 min et un batch‑cooking express.

Et si je viens seul·e ?

Parfait. Les binômes se font sur place, ambiance bienveillante.

Contraintes médicales ?

L’atelier est général. Pour un plan thérapeutique, vois un professionnel de santé.

Politique d’annulation ?

Jusqu’à J–5: remboursement ou report. Après J–5: report prioritaire sur une prochaine date (voir conditions à l’inscription).