WORKSHOP
Bouger en douceur après bébé
Reprendre confiance dans son corps et retrouver une activité adaptée en post-partum
Après un accouchement, le corps a tout traversé: grossesse, naissance, fatigue, nuits fragmentées, changements hormonaux, charge mentale… Et pourtant, beaucoup de jeunes mamans se retrouvent vite avec la même question: “Comment je peux reprendre une activité sans me faire mal, sans aller trop vite, et sans culpabiliser ?”
Ce workshop a été pensé pour répondre à ce besoin avec douceur, expertise et réalisme. Ici, l’objectif n’est pas de “retrouver son corps d’avant”, mais de comprendre, reconnecter et renforcer son corps d’aujourd’hui. Pendant 2h, vous apprenez à reconnaître les bons signaux, à bouger avec plus de sécurité, et à repartir avec une routine simple, faisable, adaptée à votre réalité de jeune maman.
A quoi t'attendre
Pendant 2h, tu vas comprendre ton corps après l’accouchement, reprendre confiance dans le mouvement et repartir avec une routine simple à refaire chez toi.
Comprendre les bases du post-partum
Les intervenantes t’expliquent simplement les points essentiels:
périnée et plancher pelvien,
sangle abdominale et centre du corps,
respiration et gestion des pressions,
fatigue, récupération et reprise progressive.
L’objectif: savoir ce qui est normal, ce qui mérite attention, et comment reprendre sans peur ni pression.
Faire le point sur ton état du moment
Grâce à un exercice ludique d’auto-évaluation, tu identifies:
ce que tu peux faire sereinement,
ce que tu dois adapter,
les signaux à surveiller.
L’objectif: personnaliser ta reprise selon ton corps, ton accouchement et ton niveau d’énergie.
Pratiquer en douceur
Tu expérimentes une séance guidée avec:
respiration et connexion au centre,
mobilité douce,
renforcement post-partum,
mouvements inspirés du Pilates.
Chaque exercice est adapté et modulable, pour bouger en sécurité et retrouver confiance.
Repartir avec ta routine
Tu construis une mini-routine réaliste à refaire chez toi, avec:
un exercice de respiration,
un mouvement de mobilité,
un exercice de renforcement doux.
L’objectif: repartir avec des outils concrets, simples et faisables dans ton quotidien de jeune maman.
Les intervenantes: The Mama Fuel - Laura et Elodie
Ce workshop est animé par Laura et Élodie, deux sœurs, deux mamans, et deux professionnelles spécialisées dans l’accompagnement des femmes pendant les grandes transformations du corps.
Laura - Kinésithérapeute spécialisée en périnatalité
Laura accompagne les femmes dans leur récupération, leur compréhension corporelle et leur reprise en confiance.
Son expertise permet d’apporter des repères précis sur:
le périnée,
la sangle abdominale,
la respiration,
la gestion des pressions,
les signaux à écouter pendant la reprise.
Maman depuis 2023, elle exerce en périnatalité depuis 4 ans et s’appuie sur son expérience terrain auprès des femmes en grossesse et post-partum
Élodie - Coach sportive & instructrice Pilates certifiée De Gasquet
Élodie accompagne les femmes dans une reprise du mouvement progressive, adaptée et rassurante.
Son approche permet de travailler:
la mobilité,
le renforcement doux,
la posture,
la reprise sportive adaptée,
les mouvements inspirés du Pilates post-partum.
Maman depuis 2024, elle connaît de l’intérieur les doutes liés à la reprise: l’envie de bouger, les avis contradictoires, et la peur de mal faire. C’est ce qui l’a amenée à se spécialiser en périnatalité.
Leur approche commune
Avec The Mama Fuel, Laura et Élodie proposent un accompagnement basé sur:
la bienveillance,
l’expertise périnatale,
le mouvement adapté,
l’écoute du corps,
la progression sans pression.
Leur objectif: aider chaque femme à reprendre confiance dans son corps, à son rythme, avec des outils concrets et sécurisants.
Les bénéfices concrets que tu vas emporter
Une meilleure compréhension de ton corps post-partum: périnée, sangle abdominale, respiration, pressions, fatigue et récupération globale.
Des repères simples pour savoir quoi faire, quoi adapter et quoi surveiller, sans rester dans le flou ou la peur de mal faire.
Une expérience corporelle positive, pour sentir que ton corps peut bouger, se reconnecter et se renforcer progressivement.
Une routine courte et réaliste à refaire chez toi, adaptée à ton niveau d’énergie et à ton quotidien de jeune maman.
Plus de confiance dans ta reprise d’activité, avec une approche douce, progressive et sécurisante.
Un moment de partage et de déculpabilisation, pour sortir de l’isolement et avancer dans une énergie plus soutenante.
Prête à reconstruire la relation avec ton corps ?
INFOS PRATIQUES :
Durée : 2h — Tous niveaux
Lieu:
Petit groupe : 14 places par workshop uniquement !
Tarif : 49 € — Matériel et matières premières inclus
Garantie : “Expérience pleine ou remboursé·e”
Paiement sécurisé : (Stripe/PayPal), annulation J–5 possible
À apporter : ta curiosité, une tenue confortable
OÙ ET QUAND ?
Nos prochaines sessions:
Dates en planification,
n'hésites pas à nous dire que ça t'intéresse.
L’approche Babylon Experience
Théorie vivante
+ vraie pratique
+ intégration par les ressentis
Cadre convivial & collectif: on apprend mieux quand on vit l’expérience
Encadrement par des experts passionnés et sélectionnés pour leur approche et leurs compétences.
TU AS DES QUESTIONS?
On a les réponses
Non, l’atelier est accessible aux débutants. Les exercices sont guidés et progressifs.
Oui, l’atelier restera doux et adapté. L’objectif n’est pas de faire une séance de sport intense, mais de comprendre ton corps, apprendre à respirer, reconnecter le centre et découvrir des mouvements sécurisants. En cas de symptômes comme fuites, pesanteur ou douleur, l’avis d’un professionnel reste recommandé.
Oui, l’atelier peut être adapté, à condition que ta cicatrisation soit suffisamment avancée et que tu n’aies pas de douleur importante. Les exercices proposés sont modulables et les intervenantes t’aideront à respecter tes sensations. En cas de doute, demande un avis médical avant de venir.
C’est un atelier de reprise douce et progressive. Il y aura du mouvement, de la respiration, de la mobilité et du renforcement adapté, mais pas d’effort intense ni de recherche de performance. Le but est de retrouver confiance dans ton corps, pas de te “remettre en forme” à tout prix.
Oui. Tu repars avec une mini-routine simple et réaliste, composée d’exercices de respiration, de mobilité et de renforcement doux, que tu pourras refaire chez toi selon ton rythme, ton énergie et ton stade post-partum.
Jusqu’à J–5: remboursement ou report. Après J–5: report prioritaire sur une prochaine date (voir conditions à l’inscription).
