WORKSHOP
2h pour débloquer ta course : moins d’effort, plus d’efficacité
Courir plus léger, respirer mieux, éviter les blessures —
en 120 minutes, avec un kinésithérapeute spécialiste de la course
INFOS PRATIQUES :
Durée : 2h — Tous niveaux
Petit groupe : 15 places par workshop uniquement !
Garantie : “Expérience pleine ou remboursé·e”
Paiement sécurisé : (Stripe/PayPal), annulation J–5 possible
À apporter : tenue de sport, chaussures, ta curiosité
OÙ ET QUAND ?
Tu sélectionnes ton choix quand tu réserves ta place
Lundi 29 Septembre - 18h
Centre LHOTEA Bordeaux
11 rue Lhote - 33000 Bordeaux
Samedi 18 Octobre - 10h
Centre sportif GROUND Bordeaux
39 Cr Xavier Arnozan, 33000 Bordeaux
À qui ça s’adresse (et à tes peurs, on répond)
Débutant·e qui veut partir sur de bonnes bases, sans se blesser
Coureur/coureuse “intermédiaire” qui stagne et cherche l’efficacité
Reprise après pause/blessure: repartir propre, progressivement
Prépa Hyrox/fitness: optimiser tes km entre les blocs d’effort
“Je n’ai pas le niveau / je viens seul·e” → Tous niveaux, ambiance bienveillante, corrections personnalisées
“J’ai peur d’avoir mal” → Focus prévention & technique + progressivité: on ne force pas, on ajuste
Ce que 44 € t’apportent — Le programme
Comprendre les bases qui changent tout :
Posture/alignement, cadence, placement du pied, relâchement des bras, respiration simple et efficace.
Pratiquer et ressentir :
Échauffement intelligent, drills techniques (foulée, cadence, pieds/bras), jeux d’allure et de respiration.
Prévenir les blessures :
Routine 10 min (mobilité hanches/chevilles + renfo pieds/mollets/centre) et erreurs à éviter.
S’équiper et s’organiser :
Choisir ses chaussures (drop/amorti), check‑list avant/pendant/après, principes de récupération.
Optimiser les leviers de performance:
Comment et pourquoi optimiser alimentation, hydratation et sommeil pour développer ta course.
À la rencontre de Roman, notre spécialiste
Kinésithérapeute depuis 2018, diplômé en prévention et traitement des blessures du coureur.
Méthode claire: on passe de la théorie utile à la pratique guidée.
Techniques clés: posture/alignement, cadence, pose du pied, relâchement des bras, respiration.
Routines indispensables: échauffement, récupération, mobilité hanches/chevilles + renfo pieds/mollets/centre.
Résultats: repères personnalisés, gestes qui protègent, progression sécurisée dès la prochaine sortie.
Les bénéfices concrets que tu vas emporter
Économie de course:
même allure avec moins d’effort (ou plus vite à effort égal)
Respiration et rythme:
finis les pointes de côté, tu retrouves du souffle et du contrôle
Prévention des blessures:
genoux, tibias, cheville, dos — tu apprends à les protéger
Confiance:
tu sais quoi faire à chaque sortie (échauffement, séance, récup)
Plan facile à tenir:
une routine 10 minutes + un mini-programme sur 4 semaines
Courir plus léger
Respirer mieux
Éviter les blessures
L’approche Babylon Experience
Théorie vivante (juste ce qu’il faut)
+ vraie pratique
+ intégration par les ressentis
Cadre convivial & collectif: on apprend mieux quand on vit l’expérience
Encadrement par un kinésithérapeute du coureur (depuis 2018), formé en prévention et traitement des blessures running
TU AS DES QUESTIONS?
On a les réponses
On accueille et s'adapte à tous les niveaux. On pose des bases simples et sûres, sans performance. Tu avances à ton rythme, meme pour les exercices pratiques, tout est réfléchi.
Parfait. Beaucoup viennent seul·e et apprécient le cadre bienveillant et les échanges.
Oui, si ta douleur n’est pas aiguë. On adapte, et tu repars avec des repères de prévention. En cas de douleur forte, demande l’avis médical avant.
Non. Tu as juste besoin d’une tenue confortable, de chaussures et d’un peu de curiosité.
On maintient sauf conditions dangereuses (auquel cas, report communiqué la veille). La partie théorique est toujours en intérieur.
Jusqu’à J–5: remboursement ou report. Après J–5: report prioritaire sur une prochaine date (voir conditions à l’inscription).
Tes chaussures actuelles (même usées, c’est utile pour te conseiller). Si tu hésites, on te partage des critères simples pour choisir sur notre compte Instagram.
